养老金上调4%指的是城镇职工养老保险退休人员基本养老金平均每个人增加4%，基本养老金可以认为是上年度12月份退休工资，人均增加4%，不是每个人增加4%。

2021年全国人均基本养老金3070元，可以算出来平均每个人增加4%，意味着全国人均增加3070×4%=122.8元，每个月将近增加123元，养老金连续18年保持上调，可以有效提升退休人员待遇，抵御通货膨胀，养老金增长水平高于通货膨胀率2.1%。

近几年养老金上调幅度2020年上调5%，2021年上调4.5%，2022年上调4%，随着人均基本养老金增加，增加幅度小幅减少，人社部发布调整幅度以后，后续各个省份发布具体的调整方案，通常在7月底前完成调整，补发1-7月增加部分。