要在手机上停止自己老家的城乡医保，您可以按照以下步骤操作：
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下载并登录“穗好办”APP 。
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进入“办事”业务办理页面。
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在办事服务页面中，找到“城乡居民医保停保减员”选项。
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根据页面提示的信息进行核对，并选择减员类型、减员原因、医保中心，并上传身份证或社保卡正反面，然后点击确定申请即可。
或者，您也可以选择使用另一个平台：
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进入小程序，先点击“我的”---“授权登录”登录成功后。
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点击“服务”---“个人业务申报”---“城乡居民停保申请”。
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根据自己实际情况选择停保原因，提交即可暂停居民医保。
此外，您还可以通过访问医保所在地的社会保险基金管理局官网来操作：
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手机登录浏览器搜索并找到医保所在地的社会保险基金管理局官网。
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点击个人网上服务系统，输入用户名和密码进行登录。
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点击个人参保管理中个缴人员停保选项。
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输入个人的参保资料信息，点击提交即可暂停社保缴费。
请根据您的方便选择上述任一方法进行操作。如果您不确定如何操作，建议联系当地的人力资源和社会保障部门或卫生健康部门获取帮助。
