松岗社保局的自助服务是 24小时 提供的。根据最新的信息，社保服务自助终端机实现了7*24小时的服务管理，这意味着市民可以在任何时间通过自助终端机进行社保查询、换卡、补卡等服务，无需受到传统办公时间的限制。此外，虽然社保局的正常上班时间是上午8:00-12:00和下午2:30-5:30（法定节假日除外），但自助服务终端机的24小时服务确保了在非工作时间也能满足市民的需求。因此，无论是白天还是夜晚，松岗社保局的自助机都可以提供服务，极大地方便了市民办理社保相关事务。