社保和养老保险一起交不能领两份。以下是对这一问题的详细解释：

一、社保与养老保险的关系

1. 组成部分：养老保险是社会保险（简称社保）的一个重要组成部分。社保包括了养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等多个方面。因此，当个人在缴纳社保时，已经包含了养老保险的缴纳。
2. 缴纳方式：在实际操作中，个人不能在同一时间内分别缴纳两份社保或养老保险，因为社保系统是基于个人的唯一身份信息进行记录和管理的。即使个人尝试在不同的单位或地点分别缴纳，最终也只能享受到一份社保待遇，包括养老保险的待遇。

二、养老保险的领取条件

根据《中华人民共和国社会保险法》的相关规定，参加基本养老保险的个人，需要满足以下条件才能领取养老金：

1. 达到法定退休年龄：男性一般满60周岁，女性一般满55周岁（具体退休年龄可能因职业、地区等因素有所差异）。
2. 累计缴费满十五年：个人在达到法定退休年龄时，需要累计缴费满十五年才能按月领取基本养老金。如果累计缴费不足十五年，可以缴费至满十五年，或者转入其他养老保险类型享受相应待遇。

三、关于社保和养老保险的补缴与转移

虽然个人不能同时领取两份养老金，但在某些情况下，个人可能需要进行社保或养老保险的补缴或转移。例如，当个人更换工作或居住地时，可能需要将原有的社保关系转移到新的地方。此时，个人需要向相关的社保机构提出申请，并按照规定的程序进行办理。

社保和养老保险是紧密相关的，个人在缴纳社保时已经包含了养老保险的缴纳。因此，个人不能领取两份养老金。在规划自己的养老金时，个人应该根据自身的实际情况和社保政策进行合理规划。